كذلك، لنفترض أنَّك تعاني الخوف الكارثي وتأخرت عن العمل، ستفكر أنَّ مديرك سيطردك، فقد أخطأت في بريد إلكتروني في الأسبوع الماضي، وأنت لا تستحق هذه الوظيفة حقاً، وستفكر أنَّك إذا فقدت وظيفتك، فستتركك زوجتك، ولن تتمكن من شراء شقة وحدك حالياً؛ لذلك سوف تحتاج إلى شريكٍ في السكن، لكن ماذا لو كان شريكك في السكن مجرم؟
بعد أن عرفنا ما هو التفكير الكارثي، ربما تتساءل الآن عما
التعلم من خلال النمذجة (أبوين يمارسان التفكير الكارثي).
اقرأ أيضاً: التفكير ثنائي التفرع واضطراب الشخصية الحدية
كيفية التقنية الكمبيوتر والانترنت الهواتف صحة وطب التنمية البشرية السيارات المطبخ اسأل هاو
Toda la humedad creada progresivamente por estas brisas marinas, se condensa a lo largo de las escarpadas laderas de la cordillera de la Costa que dan hacia el Pacífico, creando ecosistemas costeros altamente closeémicos compuestos por cactus, suculentas y otros ejemplares de flora xerófila.
¿Eres amante del senderismo? Respira profundo y lánzate a explorar la Selva Valdiviana. Al terminar la aventura, que mejor que disfrutar de sus aplaudidas cervezas artesanales y cocina de ascendencia alemana.
Chile.journey – Ventana electronic de Chile para el mundo. Descubre nuestros atractivos en five idiomas y planea con nosotros tus próximas vacaciones
Analytical cookies are accustomed to understand how people interact with the web site. These cookies aid offer information on metrics the volume of site visitors, bounce amount, website traffic supply, etcetera. Ad Ad
تدريب مستمر على مراقبة الأفكار (بما فيها الكارثية) كأحداث عقلية عابرة وليست حقائق مطلقة.
بعد تقييم الفكرة الأصلية، قم بصياغة فكرة بديلة أكثر واقعية. على سبيل المثال، إذا كانت الفكرة الأصلية “إذا لم أحصل المزيد من التفاصيل على هذه الترقية، فسوف تنهار حياتي تمامًا”، يمكن إعادة صياغتها إلى “الترقية ستكون رائعة، ولكن إذا لم أحصل عليها، فهناك فرص أخرى وسأستمر في التطور والتعلم.
أمّا نفسياً، وإذا تكرّر هذا النوع من التفكير السلبي، فتظهر مع الاضطرابات الجسدية تأثيرات على صحته العقلية.
إذا فكرنا في رجال الكهوف، سنرى أنَّه كان من المنطقي بالنسبة إليهم التركيز على الأسوأ، فقد كان عليهم التحضير لكلِّ شيء، والتفكير في المستقبل دائماً، فلم يتمكنوا من الخروج لجمع الطعام دون رماح، فقد كان الخطر محيط بهم دائماً، كما كانوا بحاجة إلى ما يكفي من جلد الماموث الصوفي ليتمكنوا من النجاة في فصل الشتاء، ولم يكن من السهل بالنسبة إليهم العثور على شجرة للحصول على الحطب، ولم يعلموا من أين سيحصلون على وجبتهم التالية.
يقولون أن الأشياء الجيدة لا تحدث للأشخاص مثلي. وفي بعض الظروف، يقومون في الواقع